Chůze je označována za nejzdravější sport

Víte, jaký rekreační sport patří k těm nejpřínosnějším pro lidské zdraví? Mnozí si to možná ani neuvědomují, ale je to chůze. Ano, tento pro nás tak přirozený pohyb prospívá v podstatě celému lidskému tělu. Navíc se může stát praktickým prostředkem pro shazování přebytečných kil. O tom Vás ostatně přesvědčíme v následujících řádcích.

Chůzí k lepší postavě

Čím více se budete snažit chodit, tím více kilogramů můžete shodit. Ano, to je jedna z výhod chození. Při tomto pohybu totiž spalujete energii, což se ve výsledku projeví na Vaší postavě. Inspirovat se můžete hodnotami prezentovanými v tabulce níže.

Rychlost	Spálená energie
2 km/hod	0,12 kJ/kg/min
3 km/hod	0,17 kJ/kg/min
4 km/hod	0,24 kJ/kg/min
5 km/hod	0,35 kJ/kg/min

Pokud se budete dostatečně pohybovat pěšky, rychleji zformujete postavu. Chodit můžete v podstatě kdekoliv a kdykoliv. Do práce, při nakupování nebo jen tak pro zábavu.

Čím prospívá chůze Vašemu tělu?

Chození je přínosné v tom, že výrazně nezatěžuje Váš pohybový aparát. Stačí tento pohyb srovnat například s běháním. Chůze je šetrná ke svalstvu, zádům, kloubům a podobně. Tato rekreační aktivita nevyžaduje žádné vybavení. Stačí si obléct běžné oblečení a můžete se jít projít. To platí o letním i zimním období. Tomuto pohybu se navíc můžete věnovat každý den, jakoukoliv dobu a za libovolného počasí. V tomto směru nejste limitováni, takže se chůzi lze oddávat často. Ideální je chůze v délce trvání alespoň 1,5 hodiny.

Chůze pro lepší fyzické a duševní zdraví

Když budete pravidelně chodit je logické, že posílíte své lýtkové, stehenní a hýžďové svalstvo. Chození má však i další přidanou hodnotu. A tou je lepší nálada. Kromě těla budete při chůzi posilovat také mysl. Během krátké procházky si vyčistíte hlavu a zlepšíte náladu. Chůzí se poměrně rychle a nenáročně zbavíte stresu a utřídíte své myšlenky. Pokud tedy nepatříte k těm, kdo by vyhledávali jakékoliv rekreační sporty, zaměřte se alespoň na chůzi.